Добро пожаловать!

28.07.2017 ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Возможно, ни один из витаминов не приобрёл такого ключевого значения в последнее время как фолиевая кислота. Низкие уровни фолиевой кислоты (витамина B9) могут оказать разрушающее действие на развитие и существование организма человека. Врачи и ученые признают, что именно витамин В9 есть «основа основ» организма человека. Действие витамина В9 заключается в регуляции развития новых клеток, химических процессов и активность ферментов. Фолиевая кислота – участник синтеза клеток крови, в частности эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, синтеза аминокислот и РНК.

Витамин В9 поднимает настроение! При воздействии фолиевой кислоты выделяется серотонин – "гормон радости". Его нехватка может довести до депрессивных состояний, стрессов, которые сегодня затрагивают молодежь и трудоспособное население. Поэтому фолиевой кислоте дали еще одно прозвище – «витамин хорошего настроения».

Кроме вышеперечисленного, в сферу его влияния попадают имунные процессы, регенерация кожных покровов и внутренних тканей, рост волос . Так что к вниманию как женщин, так и мужчин: недостаток фолиевой кислоты обязательно приводит к преждевременному выпадению волос и облысению. Тут результат плохого отношения к своему организму будет налицо!

Требуемая дозировка фолиевой кислоты приводит в норму обмен веществ, пищеварительный процесс. Стоит запомнить, что витамин В9 оказывает максимально полезное действие лишь в связке с витамином В12, отсутствие одного из них резко ограничивает свойство и действие другого. С возрастом начинает затрудняться функционирование пищеварительного тракта, организм уже не способен в полной мере блокировать яды и токсины, попадающие с пищей и из окружающей среды, затрудняется усвоение белка. Устранить эти проблемы в состоянии витамин В9, его недостаток способен усугублять ситуацию. 

Что не дает фолиевой кислоте усваиваться? Фолиевую кислоту получить не совсем просто, часть ее теряем при переваривании пищи, часть мы уничтожаем принятием алкоголя, лекарств, курением. Способность усваиваться значительно снижается при нарушениях функций печени. Как уже известно, витамин В9 может самостоятельно производиться в кишечнике, но кто из жителей больших городов сегодня может похвастаться здоровым желудком? Придется дополнительно употреблять кисло молочные продукты , живые йогурты, комплексы с бифидобактериями – не повредят! Термическая обработка очень быстро разрушает витамин, поэтому при приготовлении старайтесь закрывать кастрюлю крыщкой и не переваривать. К тому же, фолиевая кислота разлагается под действием солнечного света комнатной температуры. В сыре и мясе содержится некое вещество – метионин, которое способствует расходам фолиевой кислоты в ненужном направлении. Именно по этой причине, а также благодаря растительному питанию, вегетарианцы не знают проблем с недостатком полезного вещества.

Алкоголь – страшный враг витамина В9, а вот бифидобактерии наоборот катализируют собственную его выработку. Необходимо просто заменить алкогольные коктейли био кефиром и ваше настроение будет повышаться, ведь повысится уровень «витамина хорошего настроения». Витамин В9 стоит принимать в сбалансированном комплексе с В12 и аскорбиновой кислотой, т.к. большие дозы одного способны нейтрализовать действие других.

Суточная норма витамина В9 сугубо индивидуальна и зависит от обстоятельств. Оптимальные дозировки для взрослого находятся в пределах 200 мкг – минимум и 500 мкг – максимум в день, но основное условие – регулярность. Минимальная доза гарантирует здоровый образ жизни. Однако при увеличении умственной и физической нагрузке, стрессовом состоянии или болезни необходимо позаботиться об увеличении дозировки. При беременности и в период кормления новорожденных детей, а также с возрастом дозировка должна значительно возрастать, и норму ее определит консультация у врача.

Кстати, не только женщина должна позаботиться о здоровье будущего ребенка. В период планирования беременности мужчине абсолютно не помешает дополнительный прием витамина В9. Источники витамина B9 (фолиевой кислоты) Продукты, содержащие максимальное количество полезного вещества, указанного выше, определить просто – они все темно-зеленого цвета, со времени в этом отношении ничего нового открыто не было. Употреблять их стоит каждый день для укрепления здоровья, в том числе и умственного, а также для повышения выносливости. Список довольно обширен: Лидеры среди растений – шпинат , сельдерей , петрушка , брокколи, капуста , зеленый лук . Тоже полезны – бобовые, помидоры , свекла, грецкие орехи , персики, цитрусовые, арбуз . Особая статья – крупы и злаки, дрожжи, семена проросшей пшеницы , изделия из муки грубого помола. Животные продукты – все молочные продукты, желтки яиц , говяжья печень , почки, морская рыба. Интересный факт – в деревенском молоке содержится много витамина В9, а вот в магазином пастеризованном и стерилизованном – ни грамма!

Симптомы дефицита фолиевой кислоты

* усталость

* бессонница 

* беспокойство

* потеря аппетита

* затрудненное дыхание

* проблемы с памятью

* нарушения пищеварения

* анемия

* апатия

* боли в брюшной полости

* тошнота и диарея

* язвы во рту и глотке

* депрессия

* поседение волос

* кожные изменения

* выпадение волос

* замедление роста

* врожденные дефекты потомства

* слабоумие

Симптомы передозировки

Длительное и значительное превышение рекомендуемых доз может вызвать опасное накопление кристаллов фолацина, что приводит к интоксикации организма, при этом наблюдаются такие побочные эффекты как рвота, вздутие живота, метеоризм и расстройства ночного сна. У эпилептиков возможны судороги мышц.

Лаборатория Аква Лаб рекомендует Вам, перед тем, как начать прием фолиевой кислоты, обязательно определить ее содержание в организме!

 

Будьте здоровы!

 


Вернуться к списку
Новости
03.11.2017    С Праздником 7 ноября!

04.08.2017    ОПРЕДЕЛЕНИЕ МУЖСКОГО БЕСПЛОДИЯ

28.07.2017    ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

14.03.2017    НОВЫЙ ПРИЕМНЫЙ ПУНКТ


Контакты

 

Адрес: г. Бишкек, ул. Фатьянова 71/1

Call-центр: +996-312-986600

                    +996-559-986600

                    +996-770-986600

                    +996-707-986600


E-mail: info@lab.kg